美容は身体の中から!腸内環境に働きかけよう

2017年10月31日
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美容に関わりの深い腸内環境

美容を追求するときには身体の中から働きかけていくことが大切です。肌荒れや薄毛、肥満などの典型的なトラブルの発端は身体の内部にあることが珍しくありません。有効なアプローチとして着目したいのが腸内環境の改善です。美容と腸内環境には深い関わりがあり、腸内に悪玉菌ばかりがいた人が善玉菌を増やすだけで見た目が大きく変化してしまうことすらあります。腸内環境が悪化すると便秘になりやすく、朝の中で腐ってしまった便から有毒ガスが出てしまい、身体の中を巡って悪さをしていることが多いからです。その状況から脱却するだけで本来あるべき美しさを手に入れることができるようになると期待できます。

腸内環境の改善には発酵食品

美容のために腸内環境の改善に働きかけようと考えたら食生活を見直すことが最も単純で効果的な方法になります。腸の中に善玉菌が増えやすいような栄養を与えて、悪玉菌が増えにくいような環境を作れるものを増やすということが重要です。発酵食品は全般的に良い方向に働きかけてくれます。発酵食品には乳酸菌が多く含まれていて、腸内まで到達すれば善玉菌として振る舞い、死んでしまっても善玉菌の餌となって増殖を助けるからです。善玉菌が増えると悪玉菌の増殖を妨げる乳酸や酢酸などが産生されるため、腸内細菌は善玉菌が優勢になっていきます。一瞬にして改善されるということはないものの、毎日少しずつ発酵食品を食べるようにするとだんだんと美容トラブルが改善していくでしょう。

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